18 Сен

Как выбрать велотренажер?

Велотренажер - один из самых популярных и эффективных кардиотренажеров, к тому же наименее травмоопасный.

Вы решили купить полезный велотренажер для дома. Как выбрать подходящий вам вариант?

Для начала важно разобраться в видах велотренажеров по разным параметрам - их существенные отличия диктуют разные возможности, пользу и ограничения.

Виды велотренажеров по конструкции

Вертикальные велотренажеры и спин-байки

Эти тренажеры внешне похожи на настоящие велосипеды. Посадка тренирующегося, расположение педалей, руля и сиденья идентично обычному велосипеду.

Достоинства вертикальных велотренажеров:

  • Входят в число самых эффективных кардиотренажеров, хорошо нагружают организм, обеспечивают высокий расход калорий при тренировке
  • Позволяют быстро накачать мышцы ног и ягодиц
  • Имеют компактный размер, часто бывают складные
  • Базовые модели вертикальных тренажеров стоят дешевле базовых моделей горизонтальных.

Недостатки вертикальных велотренажеров:

  • Не рекомендуются к использованию при наличии проблем с суставами, спиной, при варикозной болезни нижних конечностей.

Отдельно остановимся на спин-байках. Эти тренажеры полностью имитируют езду на трековых велосипедах и таким образом позволяют спортсменам тренироваться вне велосипедного сезона. Кроме того, спин-байки дают самую мощную кардионагрузку, а также задействуют в тренировке мышцы всего тела. Их применяют для велоаэробики. Рекомендуются к использованию активным людям, способным вынести высокие физические нагрузки. Спин-байки отлично выглядят, компактны и поэтому являются идеальным кардиотренажером для дома.

Противопоказания к использованию спин-байков такие же, как и для обычных вертикальных велотренажеров.

Горизонтальные велотренажеры

Педали на таком тренажере вынесены вперед по отношению к тренирующемуся, сиденье имеет удобную спинку, а тренировка может осуществляться как сидя, так и полулежа.

Достоинства горизонтального велотренажера:

  • Позволяют проводить кардиотренировки людям с проблемами опорно-двигательного аппарата и варикозным заболеванием конечностей
  • При должном контроле со стороны врачей рекомендуются для восстановительной лечебной физкультуры и для занятий спортом беременным женщинам
  • Горизонтальные тренажеры устойчивы и безопасны, поэтому подходят для физической активности людей старшего возраста и спортсменов с избыточным весом

Недостатки горизонтальных велотренажеров:

  • Нагружают только мышцы ног и пресса
  • Стоят дороже вертикальных тренажеров
  • Громоздки, не складываются и занимают много места в квартире.

Мини-тренажеры (портативные)

Пожалуй, один самых компактных кардиотренажеров вообще. У них нет стойки с рулем и сиденья. Компактность и небольшая цена - главные их достоинства.

Недостатки - небольшой уровень нагрузки, что не позволяет полноценно тренировать мышцы и нагружать сердечно и дыхательную системы. Кроме того, необходимо будет подобрать удобный стул и найти правильную позу для тренировки.

Зато у вас получится установить его прямо под стол, за которым вы готовитесь к сессии или пишете диссертацию.

Виды тренажеров по созданию нагрузки

В любых видах велотренажеров имеется маховик, торможение которого при помощи различных систем и создает нагрузку на организм спортсмена.

Механические ременные и колодочные велотренажеры

В механических тренажерах маховик тормозится при помощи ременной передачи или тормозных колодок: при изменении натяжения ремня или степени прижатия колодок нагрузка на ноги спортсмена увеличивается или уменьшается.

Достоинства механических тренажеров:

  • Недорого стоят
  • Простые в устройстве, легко обслуживать
  • Не нуждаются в подключении к сети.

Недостатки механических тренажеров:

  • Шумные
  • Относительно быстро изнашиваются
  • Ход педалей не плавный.

Магнитные велотренажеры

Эти тренажеры по устройству похожи на ременные и колодочные, но нагрузка создается за счет воздействия на маховик магнитов.

Достоинства магнитных тренажеров:

  • Доступная цена
  • Дольше служат, так как меньше изнашиваются
  • Плавный ход педалей
  • Работают без шума

Недостатки магнитных тренажеров:

  • Дают меньшую нагрузку, чем механические тренажеры
  • Требуют более сложного ремонта в случае поломки.

Обычные магнитные тренажеры не нуждаются в подключении к сети, бортовой компьютер работает от батарейки.

В электромагнитных велотренажерах нагрузка на маховик создается электромагнитом. В таких тренажерах имеется бортовой компьютер с полным набором функций, настраиваемыми программами и отслеживающий массу параметров. Ход такого тренажера наиболее плавный и тихий. Однако они требуют подключения к электросети и дорого стоят.

Самые продвинутые из велотренажеров - велоэргометры: электромагнитные тренажеры с точной настройкой и дозированием нагрузки, с постоянной обратной связью с тренирующимся и регулированием нагрузки в соответствии с измеряемыми параметрами сердечно-сосудистой системы. Такие тренажеры используются в лечебной физкультуре. Рекомендуется настройка программ тренажера с врачом или тренером.Недостатки велоэргометра - сложность устройства и высокая цена.

Что важно учесть при выборе велотренажера?

Деньги и место

Определитесь с суммой, которую вы готовы потратить на тренажер. Стоимость велотренажеров начинается от нескольких тысяч рублей, самые недорогие из них - портативные.

Важно учесть, сколько места вы готовы выделить тренажеру в вашем жилище. Велотренажеры с горизонтальной посадкой громоздки и не складываются. Портативные можно держать даже под столом. Оптимальный вариант для небольшого пространства - складные тренажеры с вертикальной посадкой.

Ваши цели

Решите, для каких целей вы покупаете тренажер, и оцените ваши возможности и показатели здоровья.

Если вам нужна активная аэробная нагрузка, нет противопоказаний здоровья (например, проблем с суставами, варикозной болезнью и т.д.) - выбирайте вертикальные тренажеры. Ременные и колодочные тренажеры дают бОльшую нагрузку, но если актуально соблюдение тишины при занятиях - лучше выбрать магнитный тренажер. Для тех, кто активно катается в сезон на спортивном велосипеде, лучший выбор - спин-байк.Если ваша цель - похудение, то проверьте, какие программы для тренировки предлагает та или иная модель, какие параметры отслеживает.

Для тех, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой или опорно-двигательным аппаратом, лучший выбор - горизонтальный тренажер. Горизонтальные тренажеры используются также для восстановительной физкультуры.

Характеристики тренажера

При выборе тренажера обратите внимание на максимально допустимый вес тренирующегося и добавьте 10-15% к своему весу - это продлит срок службы тренажера.Проверьте, насколько легко будет перемещать тренажер: сколько он весит, есть ли транспортировочные ролики.

Посмотрите, можно ли регулировать высоту руля и сиденья, и насколько они удобны.Ознакомьтесь с предлагаемым набором функций, есть ли встроенные программы, сколько их, можно ли настраивать под себя, есть ли кардиодатчик, насколько информативен дисплей, какие есть “приятные мелочи” (плеер, подставка для бутылки и т.д.)

Что еще

Выбрав несколько вариантов, сравните их характеристики, цены и отзывы тех, кто уже приобрел такие тренажеры. Поговорите с продавцами-консультантами магазина. Еще раз взвесьте все за и против.

И покупайте!

Комментарии
Написать комментарий
Cue.ru © 1999-2018