Как выбрать велотренажер?
Велотренажер - один из самых популярных и эффективных кардиотренажеров, к тому же наименее травмоопасный.
Вы решили купить полезный велотренажер для дома. Как выбрать подходящий вам вариант?
Для начала важно разобраться в видах велотренажеров по разным параметрам - их существенные отличия диктуют разные возможности, пользу и ограничения.
Виды велотренажеров по конструкции
Вертикальные велотренажеры и спин-байки
Эти тренажеры внешне похожи на настоящие велосипеды. Посадка тренирующегося, расположение педалей, руля и сиденья идентично обычному велосипеду.
Достоинства вертикальных велотренажеров:
- Входят в число самых эффективных кардиотренажеров, хорошо нагружают организм, обеспечивают высокий расход калорий при тренировке
- Позволяют быстро накачать мышцы ног и ягодиц
- Имеют компактный размер, часто бывают складные
- Базовые модели вертикальных тренажеров стоят дешевле базовых моделей горизонтальных.
Недостатки вертикальных велотренажеров:
- Не рекомендуются к использованию при наличии проблем с суставами, спиной, при варикозной болезни нижних конечностей.
Отдельно остановимся на спин-байках. Эти тренажеры полностью имитируют езду на трековых велосипедах и таким образом позволяют спортсменам тренироваться вне велосипедного сезона. Кроме того, спин-байки дают самую мощную кардионагрузку, а также задействуют в тренировке мышцы всего тела. Их применяют для велоаэробики. Рекомендуются к использованию активным людям, способным вынести высокие физические нагрузки. Спин-байки отлично выглядят, компактны и поэтому являются идеальным кардиотренажером для дома.
Противопоказания к использованию спин-байков такие же, как и для обычных вертикальных велотренажеров.
Горизонтальные велотренажеры
Педали на таком тренажере вынесены вперед по отношению к тренирующемуся, сиденье имеет удобную спинку, а тренировка может осуществляться как сидя, так и полулежа.
Достоинства горизонтального велотренажера:
- Позволяют проводить кардиотренировки людям с проблемами опорно-двигательного аппарата и варикозным заболеванием конечностей
- При должном контроле со стороны врачей рекомендуются для восстановительной лечебной физкультуры и для занятий спортом беременным женщинам
- Горизонтальные тренажеры устойчивы и безопасны, поэтому подходят для физической активности людей старшего возраста и спортсменов с избыточным весом
Недостатки горизонтальных велотренажеров:
- Нагружают только мышцы ног и пресса
- Стоят дороже вертикальных тренажеров
- Громоздки, не складываются и занимают много места в квартире.
Мини-тренажеры (портативные)
Пожалуй, один самых компактных кардиотренажеров вообще. У них нет стойки с рулем и сиденья. Компактность и небольшая цена - главные их достоинства.
Недостатки - небольшой уровень нагрузки, что не позволяет полноценно тренировать мышцы и нагружать сердечно и дыхательную системы. Кроме того, необходимо будет подобрать удобный стул и найти правильную позу для тренировки.
Зато у вас получится установить его прямо под стол, за которым вы готовитесь к сессии или пишете диссертацию.
Виды тренажеров по созданию нагрузки
В любых видах велотренажеров имеется маховик, торможение которого при помощи различных систем и создает нагрузку на организм спортсмена.
Механические ременные и колодочные велотренажеры
В механических тренажерах маховик тормозится при помощи ременной передачи или тормозных колодок: при изменении натяжения ремня или степени прижатия колодок нагрузка на ноги спортсмена увеличивается или уменьшается.
Достоинства механических тренажеров:
- Недорого стоят
- Простые в устройстве, легко обслуживать
- Не нуждаются в подключении к сети.
Недостатки механических тренажеров:
- Шумные
- Относительно быстро изнашиваются
- Ход педалей не плавный.
Магнитные велотренажеры
Эти тренажеры по устройству похожи на ременные и колодочные, но нагрузка создается за счет воздействия на маховик магнитов.
Достоинства магнитных тренажеров:
- Доступная цена
- Дольше служат, так как меньше изнашиваются
- Плавный ход педалей
- Работают без шума
Недостатки магнитных тренажеров:
- Дают меньшую нагрузку, чем механические тренажеры
- Требуют более сложного ремонта в случае поломки.
Обычные магнитные тренажеры не нуждаются в подключении к сети, бортовой компьютер работает от батарейки.
В электромагнитных велотренажерах нагрузка на маховик создается электромагнитом. В таких тренажерах имеется бортовой компьютер с полным набором функций, настраиваемыми программами и отслеживающий массу параметров. Ход такого тренажера наиболее плавный и тихий. Однако они требуют подключения к электросети и дорого стоят.
Самые продвинутые из велотренажеров - велоэргометры: электромагнитные тренажеры с точной настройкой и дозированием нагрузки, с постоянной обратной связью с тренирующимся и регулированием нагрузки в соответствии с измеряемыми параметрами сердечно-сосудистой системы. Такие тренажеры используются в лечебной физкультуре. Рекомендуется настройка программ тренажера с врачом или тренером.Недостатки велоэргометра - сложность устройства и высокая цена.
Что важно учесть при выборе велотренажера?
Деньги и место
Определитесь с суммой, которую вы готовы потратить на тренажер. Стоимость велотренажеров начинается от нескольких тысяч рублей, самые недорогие из них - портативные.
Важно учесть, сколько места вы готовы выделить тренажеру в вашем жилище. Велотренажеры с горизонтальной посадкой громоздки и не складываются. Портативные можно держать даже под столом. Оптимальный вариант для небольшого пространства - складные тренажеры с вертикальной посадкой.
Ваши цели
Решите, для каких целей вы покупаете тренажер, и оцените ваши возможности и показатели здоровья.
Если вам нужна активная аэробная нагрузка, нет противопоказаний здоровья (например, проблем с суставами, варикозной болезнью и т.д.) - выбирайте вертикальные тренажеры. Ременные и колодочные тренажеры дают бОльшую нагрузку, но если актуально соблюдение тишины при занятиях - лучше выбрать магнитный тренажер. Для тех, кто активно катается в сезон на спортивном велосипеде, лучший выбор - спин-байк.Если ваша цель - похудение, то проверьте, какие программы для тренировки предлагает та или иная модель, какие параметры отслеживает.
Для тех, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой или опорно-двигательным аппаратом, лучший выбор - горизонтальный тренажер. Горизонтальные тренажеры используются также для восстановительной физкультуры.
Характеристики тренажера
При выборе тренажера обратите внимание на максимально допустимый вес тренирующегося и добавьте 10-15% к своему весу - это продлит срок службы тренажера.Проверьте, насколько легко будет перемещать тренажер: сколько он весит, есть ли транспортировочные ролики.
Посмотрите, можно ли регулировать высоту руля и сиденья, и насколько они удобны.Ознакомьтесь с предлагаемым набором функций, есть ли встроенные программы, сколько их, можно ли настраивать под себя, есть ли кардиодатчик, насколько информативен дисплей, какие есть “приятные мелочи” (плеер, подставка для бутылки и т.д.)
Что еще
Выбрав несколько вариантов, сравните их характеристики, цены и отзывы тех, кто уже приобрел такие тренажеры. Поговорите с продавцами-консультантами магазина. Еще раз взвесьте все за и против.